Somatic Experiencing® – Trauma über den Körper verstehen und lösen

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Somatic Experiencing® (SE) ist ein körperorientierter Ansatz zur Lösung von Stress, Trauma und chronischer Überforderung. Entwickelt wurde er von Dr. Peter Levine auf Grundlage moderner Erkenntnisse aus Neurobiologie, Psychotraumatologie und Verhaltensforschung.

Trauma entsteht nicht primär durch ein belastendes Ereignis, sondern durch das, was im Nervensystem währenddessen passiert. Wenn eine Situation als überwältigend erlebt wird und keine Möglichkeit besteht, angemessen zu handeln, kann das Nervensystem in einem Überlebensmodus „stecken bleiben“. Die dabei mobilisierte Energie wird nicht vollständig abgeschlossen und bleibt im Körper gebunden.

Diese gebundene Überlebensenergie zeigt sich oft lange nach dem eigentlichen Ereignis – zum Beispiel als innere Anspannung, Erschöpfung, Schlafprobleme, Ängste, emotionale Taubheit oder das Gefühl, nicht wirklich im eigenen Leben anzukommen.

Somatic Experiencing setzt genau hier an. Der Fokus liegt nicht auf dem erneuten Durchleben oder Erzählen belastender Erfahrungen, sondern auf dem gegenwärtigen Erleben im Körper. Über feine Wahrnehmung, achtsame Begleitung und gut dosierte Schritte wird das Nervensystem dabei unterstützt, wieder zwischen Aktivierung und Entspannung zu wechseln. Dieser natürliche Rhythmus ist die Grundlage von Sicherheit, Stabilität und Selbstregulation.

Ein zentraler Aspekt von SE ist das Erleben von Kontrolle und Selbstwirksamkeit. Der Prozess verläuft in einem Tempo, das vom Nervensystem getragen werden kann. Nichts wird forciert. Stattdessen entsteht Raum, in dem sich Schutz, Orientierung und innere Sicherheit Schritt für Schritt aufbauen.

Somatic Experiencing ist besonders geeignet für Menschen, die spüren, dass „Verstehen allein“ nicht ausreicht – und die einen sanften, nachhaltigen Weg suchen, um wieder mehr Lebendigkeit, Präsenz und innere Ruhe zu erfahren.

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Core-Schamanismus – schamanische Arbeit in einer zeitgemäßen, klaren Form

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Der Core-Schamanismus ist eine moderne, kulturübergreifende Form schamanischer Arbeit. Er wurde von dem Anthropologen Michael Harner aus gemeinsamen Elementen traditioneller schamanischer Kulturen weltweit herausgearbeitet. Im Zentrum steht nicht eine bestimmte Tradition oder Glaubensrichtung, sondern die direkte eigene Erfahrung.

Im Core-Schamanismus wird mit veränderten Bewusstseinszuständen gearbeitet, meist durch Trommelrhythmen oder Rasseln. In diesem Zustand kann der Zugang zu inneren Bildern, Körperwahrnehmungen, Emotionen und archetypischen Kräften erleichtert werden. Diese Erfahrungen werden nicht als „Einbildung“ verstanden, sondern als eine andere Ebene des Wahrnehmens, die konkrete Wirkung auf das Erleben, das Nervensystem und den Alltag haben kann.

Ein zentrales Element ist die Arbeit mit Krafttieren, helfenden Kräften und inneren Ressourcen. Diese werden nicht angebetet oder idealisiert, sondern als unterstützende Kräfte erlebt, die Orientierung, Stabilität und Schutz vermitteln können. Viele Menschen erleben dadurch mehr Erdung, Klarheit und innere Ausrichtung.

In meiner Arbeit wird Core-Schamanismus achtsam, klar strukturiert und nervensystemfreundlich eingesetzt. Die Erfahrungen werden sorgfältig eingebettet und integriert, sodass sie nicht „abgehoben“, sondern im Alltag wirksam werden können. Verbindung, Sicherheit und Selbstbestimmung haben dabei oberste Priorität.

Core-Schamanismus versteht sich nicht als Ersatz für Therapie oder Körperarbeit, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen, insbesondere dort, wo Worte allein nicht ausreichen oder wo ein tieferes Gefühl von Sinn, Verbindung und innerer Führung gesucht wird.

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Männercoaching – präsent, verkörpert, verantwortlich

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Mein Männercoaching bietet einen geschützten Raum, in dem Männer sich selbst ehrlich begegnen können – jenseits von Rollenbildern, Leistungsdruck oder alten Mustern. Im Zentrum steht nicht Selbstoptimierung, sondern Verkörperung: die Fähigkeit, sich selbst zu spüren, innerlich präsent zu bleiben und aus dieser Präsenz heraus klar und verantwortungsvoll zu handeln.

Viele Männer haben gelernt, stark zu funktionieren, Probleme zu lösen oder sich zusammenzureissen. Gleichzeitig fehlt oft der Zugang zu den eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen – oder die Sicherheit, diese in Beziehung zu bringen. Das Männercoaching setzt genau hier an: Es verbindet Körperwahrnehmung, emotionale Kompetenz und Bewusstheit zu einer tragfähigen inneren Basis.

Die Arbeit orientiert sich am Nervensystem und daran, was im jeweiligen Moment tatsächlich möglich ist. Anstatt Druck zu erzeugen oder „durchzupushen“, wird mit Präsenz, Langsamkeit und Klarheit gearbeitet. So entsteht ein Raum, in dem alte Überlebensstrategien erkannt und neue, stimmigere Handlungsoptionen erfahrbar werden.

Ein zentrales Anliegen ist die Entwicklung einer reifen, geerdeten Männlichkeit: präsent statt dominant, klar statt hart, handlungsfähig ohne den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Archetypische Qualitäten wie König, Jäger, Liebhaber oder Magier können dabei als innere Ressourcen bewusst zugänglich werden – nicht als Konzepte, sondern als verkörperte Erfahrung.

Das Coaching richtet sich an Männer, die bereit sind, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen – nicht im Sinne von Härte, sondern von Bewusstheit. Veränderung entsteht hier nicht durch Druck, sondern durch einen stabilen inneren Kontakt, aus dem echte Freiheit wachsen kann.