mena grossmann
SOMATIC EXPERIENCING
und
MINDFULNESS
“Dein Körper ist dein erstes Zuhause. Beim Einatmen komme ich in meinem Körper an.
Beim Ausatmen bin ich zu Hause.”
–Thich Nhat Hanh
TARIFE
Ich biete Sitzungen vor Ort und online (auf Anfrage) an.
60min | CHF 150.-
90min | CHF 225.-
Meine Sitzungen werden von der Schweizer Krankenversicherung nicht übernommen. Sitzungen, die weniger als 24 Stunden im Voraus abgesagt werden, werden voll in Rechnung gestellt.
THE WORK
“Trauma ist nicht das, was uns widerfährt, sondern das, was wir in uns festhalten, wenn kein einfühlsamer Zeuge da ist.”
Peter A. Levine
Somatic Experiencing® ist ein körperorientierter Ansatz, der die Integration überwältigender und traumatischer Erlebnisse unterstützen kann. Anstatt ausschliesslich mit Gedanken und Erzählungen zu arbeiten, beziehen wir sanft Körperempfindungen, Emotionen, Bilder, Impulse und Bewegung mit ein.
Unser Nervensystem verfügt über eine natürliche Fähigkeit zur Regulierung und Heilung. Wenn ein Erlebnis jedoch zu intensiv, zu schnell oder zu früh war, können Teile davon ungelöst bleiben. Dies kann sich in Form von Angst, Erschöpfung, Entfremdung, körperlichen oder psychischen Symptomen, Beziehungsproblemen oder dem Gefühl, festzustecken, äussern.
In unserer gemeinsamen Arbeit biete ich einen Raum der Präsenz, Neugier und des Mitgefühls. Wir gehen in einem Tempo vor, das deine Grenzen und die Kapazität deines Nervensystems respektiert. Anstatt Veränderungen zu erzwingen, achten wir darauf, was sich bereits in Richtung Regulierung, Integration und grösserer Ganzheit bewegt.
Wenn wir uns sicher aufgefangen fühlen, kann es uns gelingen, uns zu entspannen, loszulassen und dem Prozess zu vertrauen. Während Erfahrungen nach und nach verarbeitet werden, kann sich mehr innerer Freiraum entfalten – wie ein Fluss, der ins Meer mündet. Aus diesem Raum heraus können sich Kreativität, Lebendigkeit, Verbundenheit und ein neues Gefühl der Verkörperung entfalten.
Ich verstehe Heilung nicht nur als individuellen Prozess, sondern als etwas, das untrennbar mit unseren Beziehungen, Gemeinschaften und sozialen Realitäten verbunden ist. Wenn wir in uns selbst mehr Frieden und Freundlichkeit pflegen, tragen wir auch zu einer friedlicheren und mitfühlenderen Welt bei.
Wobei ich dich unterstützen kann
Ich kann dich unterstützen, wenn du Folgendes erlebst:
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Angst, Erschöpfung oder Überforderung
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Die Folgen von belastenden oder traumatischen Erlebnissen
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Beziehungsprobleme oder wiederkehrende Beziehungsmuster
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Körperliche oder psychische Stresssymptome
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Eine schwierige Übergangsphase oder eine herausfordernde Zeit in Ihrem Leben
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Entfremdung vom eigenen Körper, von den eigenen Emotionen oder vom Selbstgefühl
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Fragen rund um Identität, Zugehörigkeit oder Lebenssinn
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Eine Sehnsucht nach mehr Klarheit, Verbundenheit und Lebendigkeit
AUSBILDUNGEN
Meine Ausbildung und Weiterbildung umfassen:
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Somatic Experiencing® Ausbildung, derzeit im Gange
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Foundations of Trauma-Informed Coaching and Consulting bei Amy Elizabeth Fox und Thomas Hübl
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Decolonial Mental Health Practice bei Dr. Samah Jabr
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Kurse und Mentoring in Gewaltfreier Kommunikation und Deep Democracy bei Sinergia Comunicativa und Daniele Putnoki
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RESET-Programm bei Alex Howard
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Meditationsretreats in der Tradition des Zen-Meisters Thich Nhat Hanh sowie in der Theravada-Tradition mit Anne Michel, Tara Brach und Jack Kornfield
ÜBER MICH
Mein Weg zu dieser Arbeit wurde geprägt von einer lebenslangen Neugier darauf, was uns hilft, uns zu Hause zu fühlen – in uns selbst, in unserem Körper und in der Welt.
Das Aufwachsen in einer multikulturellen schweizerisch-britischen Familie und die Umzüge zwischen verschiedenen Ländern in prägenden Momenten meiner Kindheit und Jugend warfen Fragen nach Identität und Zugehörigkeit auf: Wer bin ich? Wo gehöre ich hin? Was bedeutet es, sich zu Hause zu fühlen? Diese Fragen haben mich durch viele Orte und Erfahrungen begleitet und sich nach und nach zu einer Reise voller unerwarteter Heimkehren entwickelt.
Von äusserer Veränderung zur inneren Transformation
Der Wunsch, zu einer friedlicheren, gerechteren und nachhaltigeren Welt beizutragen, hat einen Grossteil meines Lebens geprägt. Eine Erfahrung als Freiwillige mit Mädchen in einem Waisenhaus in Argentinien, als ich 19 Jahre alt war, öffnete mir die Augen für tiefgreifende soziale Ungerechtigkeit und systemische Gewalt, zeigte mir aber auch die aussergewöhnliche Widerstandsfähigkeit und Lebenskraft, die Menschen angesichts von Widrigkeiten an den Tag legen können.
Diese Erfahrung veranlasste mich, Internationale Beziehungen und ökologische Nachhaltigkeit zu studieren und später in den Bereichen Umweltschutz, Agrarökologie, Biodiversität und Klimaresilienz zu arbeiten. Ich arbeitete mit Kleinbauern, indigenen Völkern und marginalisierten ländlichen Gemeinschaften zusammen, vor allem in Lateinamerika. Dort erlebte ich mit, wie Unterdrückungssysteme und generationenübergreifende Traumata das Leben der Menschen weiterhin prägen – und wie Gemeinschaften trotz enormer Herausforderungen Kreativität, Würde und Verbundenheit bewahren.
Nach Jahren des Reisens und der internationalen Arbeit für Entwicklungsorganisationen wandte ich mich mehr und mehr nach innen und kehrte zu meinen Wurzeln in der Schweiz zurück. Mit dem wachsenden Verständnis, dass sozialer Wandel und persönliche Heilung tief miteinander verbunden sind, begann ich eine Ausbildung in Somatic Experiencing®, einem Ansatz, der mit meinem Verständnis sowohl von Trauma als auch von unserer angeborenen Widerstandsfähigkeit im Einklang stand.
Heimkehr in den Körper
Neben Somatic Experiencing® praktiziere ich auch verschiedene Formen buddhistischer Meditation. Eine wichtige Heimkehr war für mich die Entdeckung, dass man im gegenwärtigen Moment und im eigenen Körper ein Zuhause finden kann. Die Lehren des Zen-Meisters Thich Nhat Hanh haben mich tief berührt: Wenn wir wirklich im gegenwärtigen Moment ankommen, sind wir zu Hause.
Für mich eröffnete dies eine neue Möglichkeit – ein Gefühl der Zugehörigkeit, das nicht von geografischen Gegebenheiten oder äusseren Umständen abhängt. Achtsamkeit, buddhistische Psychologie und Spiritualität prägen weiterhin sowohl mein Leben als auch meine Arbeit und unterstützen einen Ansatz, der in Präsenz, Mitgefühl und Respekt für den einzigartigen Prozess jedes Einzelnen verwurzelt ist.